La lumière bleue peut-elle perturber le sommeil ?

Dans un rapport de septembre 2020, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) a confirmé la toxicité pour l’œil de la lumière bleue émise par les écrans (ordinateurs, tablettes, smartphones). Elle a aussi pointé du doigt ses effets néfastes sur les rythmes biologiques et le sommeil en cas d’exposition, même très faible, en soirée ou la nuit. En effet, la lumière bleue des écrans stimule les récepteurs de la rétine et diminue la sécrétion de mélatonine, provoquant un retard d’endormissement. Jusqu’à présent, l’éclairage puissant des écrans de smartphone (où chaque pixel émet sa propre lumière contrairement aux écrans de télévision LCD rétroéclairés) était particulièrement mis en cause, mais le même principe est aujourd’hui utilisé sur les télévisions de dernière technologie.

Sources : Anses ; Institut national du sommeil et de la vigilance.