Le Moniteur des Pharmacies n° 3097 du 03/10/2015
 

Cahier Formation

CONSEIL


PRÉPARATIONPour éviter les claquages Monsieur J., 29 ans, joueur de rugby amateur : - Je me suis fais un claquage la semaine dernière à cause du froid. Comment éviter que cela ne se reproduise ?- Les blessures révèlent bien souvent une mauvaise préparation. S’il fait froid, votre effort doit être plus progressif, avec un temps d’échauffement doublé.- Un coéquipier m’a conseillé d’utiliser une pommade chauffante. C’est efficace ?- Ce type de produit est intéressant pour apporter un certain confort thermique, mais la chaleur qu’il procure est superficielle et globalement inefficace sur le plan musculaire. Première des règles à respecter pour un sportif : la préparation physique. Menée correctement, elle limite les risques de blessures et améliore les performances. PRÉPARER LE CORPS Muscles et articulations Pourquoi s’échauffer ? • L’échauffement, progressif et adapté, est indispensable pour éviter de nombreux traumatismes sportifs. D’une durée minimale de dix minutes, il ...

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